NotForMen

Станува збор за уникатен начин на зацврстување на телото. Неговата популарност се должи на тоа што одговара речиси на сите профили на луѓе. Без разлика дали се работи за спортисти, професионални танцувачи, жени што се спремаат за пораѓај, стари и млади.

Еве неколку основни пилатес-вежби, за почетници. За жените што навистина ќе почнат да ги практикуваат, освен голема пофалба, им ги посочуваме и основните критериуми по кои треба да се водат при вежбањето.

Станува збор за 6 принципи: концентрација, контрола, прецизност, фокус, дишење, точност, релаксација. Пилатес-вежбите се разликуваат од другите по тоа што не се засноваат на квантитет, туку на квалитет. Не е важно колку вежби правите сé додека ги правите правилно.

1 вежбаТелото нека се држи на рацете и нозете. Стојте така неколку секунди за мускулите убаво да се истегнат. Потоа потпирајќи се на мускулите на рацете, почнете да го спуштате задникот до подот. Повторете ја вежбата неколкупати за добро да се загреете. Притоа внимавајте главата и рацете да се убаво исправени, а стомакот затегнат.

1 / 6

• 
  6 вежби со стап и тегови за секси тело
  Боксот експлозивно согорува калории, а балетот размрдува мускули, а овие вежби се склоп од тоа. ...
• 
  Eva Mendes: „Самодовербата е секси“
  „Никогаш не ги нагласувајте вашите маани на никој, вклучувајќи се тука и себе.“ ...
• 
  Време е за здравје, време е за сауна!
  Просечната сауна сесија е околу 15-20 минути, внимавајте никако да не заспиете. ...