NotForMen

Потпрете се на ѕидот со двете дланки и малку подвиткајте ги лактите. Пополека одбивајте се од ѕидот и тоа со напор кој може да го издржите.

Секоја жена сака да има убави и цврсти гради. Сигурно не знаете дека градите се составени од масно ткиво и дека доколку сакате да ви изгледаат цврсто треба да ги зајакнете мускулите што се наоѓаат под самите гради.

Затоа, постојат неколку едноставни вежби кои може да ги правите било каде и да ги зацврстите градите.

Вежбите се доста едноставни и не треба да ги правите долго време. Вкупно ви се потребни петнаесетина минути.

Прсти

Оваа вежба се прави така што ќе ги испреплетете прстите од левата и десната рака пред градите. Лактите подигнете ги на исто рамниште со градите.

Влечете ги рацете, секоја на своја страна и останете во таа позиција неколку секунди и потоа опуштете ги мускулите.

Оваа вежба повторете ја 10-тина пати.

Ѕид

Потпрете се на ѕидот со двете дланки и малку подвиткајте ги лактите. Пополека одбивајте се од ѕидот и тоа со напор кој може да го издржите.

Потоа, опуштете ги малку мускулите и продолжете со вежбата.

Оваа вежба повторете ја 10-тина пати.

Дланки

Оваа вежба се прави на тој начин што ќе ги буткате дланките една од друга.

Спојте ги дланките во висина на градите, подигнете ги лактите и силно притиснете ги дланките една од друга. Останете во оваа положба неколку секунди и потоа опуштете ги мускулите.

Оваа вежба повторете ја 10-тина пати.

• 
  22 модели од летниот каталог на Mango
  Полскиот модел Magdalena Frackowiak ја долови младешката безгрижност на колекцијата. ...
• 
  Чантите на Olivia Palermo и збор, два за модата
  Некои дури ја нарекуваат и вистинската Blair Waldorf, а веќе е голема модна икона на Холивуд....
• 
  18 едноставни пролетни комбинации
  Геометриски принтови, патенти, фустанчиња со А-крој, шорцеви и што уште не! ...