.gif)
Остеопорозата е болест на коските која се јавува како недостиг од калциум и други минерали, но човекот со лошиот стил на живот и пред сé лошиот начин на исхрана го забрзува ваквиот проблем.
Лошата вест е тоа што болеста е тивка, постепено ја напаѓа коскената маса за на крајот коските да ги направи лесно кршливи. Со оглед на тоа што кај жените коскената маса се намалува со намалувањето на функцијата на јајчниците пред менопаузата, болеста како најчеста цел ги има постарите жени.
Ако добро размислите, сите болести се поврзани со исхраната. Затоа најдобар начин да возвратите на ударот е да му го дадете на организмот тоа што му недостига. Во случајот со остеопорозата тоа е калциумот. Поголемиот број луѓе не успеваат да внесат ниту половина од препорачаната дневна доза на овој минерал.
Најголем извор на калциум се млечните производи, особено млекото со ниска масленост, конзервираната риба, портокалот, брокулите, сите видови апетисани како: бадеми, лешници, ореви и слично.
Потребата за калциум се разликува од човек до човек и зависи од возраста. Нормално дека доилките и малите деца имаат зголемена потреба од калциум. Со самото стареење расте и потребата за калциумот кој е добро да се зема и во готова форма.
Еве ја листата на потребното дневно количество калциум според возраста.
-
Возраст: Потребни милиграми: 0-6 месеци 210 милиграми 7-12 месеци 270 милиграми 1-3 години 500 милиграми 4-8 години 800 милиграми 9-18 години 1300 милиграми 19-50 години 1000 милиграми 51 па нагоре 1200 милиграми - Веќе зборувавме за тоа како придобивките од млекото не може да се почувствуваат ако не се комбинираат со витамин Д. Значи, научивме дека апсорпцијата на калциумот зависи од овој витамин. Најголем извор на витамин Д е сонцето. Затоа, ако работите во затворени простории, мора да најдете време за дневна прошетка.
- Секогаш е подобро да го земете витаминот на природен начин отколку како готов суплемент.
- Секако дека не може да поминете без физичка активност. Редовната фискултура влијае врз зацврстувањето на коските, а со тоа се намалуваат шансите за остеопороза.
-
Го забрзува метаболизмот, дава енергија, помага во варењето, ја подмладува кожата и што уште не. ... -
Ако носите парфем со младешка нота, тогаш луѓето ќе ве перцепираат како помлади. ... -
Се одржа медиа средба за промоција на антиејџ медицината во поликлиника Др. Ѓоше од Куманово. ...
.gif)
