Генерално, на луѓето им е дозволено да внесуваат помалку од 300 милиграми холестерол дневно. Но, луѓето што се соочуваат со срцеви заболувања може да внесат помалку од 200 милиграми холестерол дневно.
Најчесто луѓето што сакаат да го снижат холестеролот, почнуваат да купуваат производи на кои стои ознаката „низок холестерол" или „не содржи холестерол." И покрај ознаката, тоа не значи дека ваквите производи се здрави. Некои од нив содржат заситени масти што влијаат на зголемување на нивото на холестерол.
Првиот чекор во борбата со холестеролот подразбира режим на исхрана и спорт.
Производи што имаат висок холестерол се: џигер, јајца, телешко месо, млеко.
Производи што природно се со помал процент на холестерол се:
Маслиново маслоЈадете салати со маслиново масло и путер од маслиново масло. Тоа е богато со витамин Е и го намалува холестеролот за разлика од сончогледовото.
1 / 8
