.gif)
Според истражувањето на универзитетот во London, работењето повеќе од 11 часа на ден го зголемува ризикот од срцеви болести за 67 проценти.
Врзани за бирото, со шеф кој постојано бара нешто и вреска по вас и со појадок на бирото, за кој многу често немате време, па до кога вака? Сите овие фактори прават кариерата бавно, но сигурно да го „убива“ вашето здравје.
Еве како да ги помогнете:
Ако имате неподнослив шеф...
Едно истражување на универзитетот во Stockholm откри дека вработените кои имаат некомпетентен, невнимателен, таинствен и некомуникативен шеф имаат 60 проценти поголема веројатност да настрадаат од срцев удар или друга срцева состојба.
Како да си помогнете?
Искажувањето на лутината и бесот од неподносливиот шеф е важно, но тоа нормално не можете да го сторите пред него, затоа разговарајте отворено за тоа со вашите доверливи пријатели, одете на прошетки на отворено и користете други методи за релаксација, како што е медитацијата.
Психолозите исто така препорачуваат да стекнете контрола во другите сфери од приватниот живот, како што се финансиите. Колку е поголемо чувството на контрола општо, толку полесно ќе се справите со стресот од шефот на работа.
NotForMen препорака: Разубавете си го работниот ден
Ако сте дама која не/појадува...
Повеќе од 20 проценти од вработените јадат на нивното биро и дополнителни 13 проценти ретко имаат време за воопшто да појадуваат, а со тоа се зголемува ризикот од бројни хронични здравствени проблеми вклучувајќи го и дијабетесот и срцевите заболувања.
Плус постои дополнителен ризик од инфекција од салмонела или Ешерихија коли, бидејќи истражувањата покажаа дека бироата можат да задржат 400 пати повеќе бактерии од тоалетната школка.
Како да си помогнете?
Многу е важно да имате физички и психички одмор во текот на работниот ден. Закажете си време кога ќе излезете надвор на свеж воздух и сончева светлина. Тоа ќе ви го зголеми витаминот Д, кој го зголемува нивото на енергија во клетките и ви помага да бидете поефикасни во попладневната работа. Само 10 минути се доволни за овој трик.
Ако работите премногу...
Според истражувањето на универзитетот во London, работењето повеќе од 11 часа на ден го зголемува ризикот од срцеви болести за 67 проценти.
Како да си помогнете?
Испланирајте да бидете некаде на крајот од денот и користете го тоа како мотивација да изберете на кои задачи да се фокусирате за да излезете од вратата навреме.
Размислете за вашите часови и обврски надвор од работното време и зборувајте за ова со вашиот шеф. Вежбајте да кажувате „не“ и запрашајте се дали екстра работата ја прифаќате поради подобрување на вашата самодоверба или поради работната етика.
Дали можете да ги избегнете прекувремените часови? Држете го остатокот од животот добро балансиран со квалитетен сон, здрава храна и вежби.
Информирајте се како мултитаскингот ви влијае врз меморијата во галеријата подолу:
-
Го забрзува метаболизмот, дава енергија, помага во варењето, ја подмладува кожата и што уште не. ... -
Ако носите парфем со младешка нота, тогаш луѓето ќе ве перцепираат како помлади. ... -
Се одржа медиа средба за промоција на антиејџ медицината во поликлиника Др. Ѓоше од Куманово. ...
.gif)
