.gif)
Кај бремените жени пушењето се поврзува со предвременото породување, малата тежина на бебињата и спонтаните абортуси.
Донесовте одлука да престанете со пушењето? Браво, тоа е најдобрата одука која сте ја донеле во последно време! Но имате една несоница – „дали ќе качите килограми ако се откажете од цигарите?“.
Прво помислете на придобивките кои ќе ги имате за вашето здравје, а потоа на подобрување на вашиот начин на живот.
ПРИДОБИВКА 1: Помал ризик од рак
Прво, ќе го намалите ризикот од рак на белите дробови, кој е еден од најчестите предизвикувачи на смрт од рак. Исто така и од рак на хранопроводот, гркланот, бубрезите, панкреасот и грлото на матката.
ПРИДОБИВКА 2: Помал ризик од спонтан абортус
Кај бремените жени пушењето се поврзува со предвременото породување, малата тежина на бебињата и спонтаните абортуси.
NotForMen препорака: Откажете се од пушењето!
Дали ќе накачите килограми?
Не се здебелуваат сите кога ќе прекинат со пушење. Помеѓу луѓето кои се здебелуваат просекот е 2, 3 килограми.
Само околу 10 проценти од нив накачуваат голем број килограми, како 13 на пример.
Причини за качување килограми:
Чувството на глад
Кога ќе се откажете од пушење, ќе се чувствувате погладни и ќе јадете почесто од обично, но ова чувство најчесто исчезнува после неколку седмици.
Грицки и алкохол
Овој период ќе грицкате и ќе пиете повеќе алкохол.
Повторно нормално ќе согорувате калории
Секоја испушена цигара прави побргу да согорувате калории, но и штети на вашето срце. Откако ќе престанете повеќе ја немате оваа привремена придобивка и ќе согорувате помалку калории на дневна база.
Чекори за да НЕ накачите килограми:
- Прифатете се себе си! Дури и да качите неколку килограми откако ќе престанете со пушење, помислете на сите позитивни ефекти како: повеќе енергија, побели заби, посвеж здив, коса и облека, помалку брчки, поздрава кожа и почист глас.
- Бидете барем по 30 минути физички активни секој ден од неделата. По откажувањето ќе дишете полесно за време на вежбањето.
- Користете ја паузата за појадок од работа за прошетка.
- Излезете на прошетка после вечерата.
- Запишете се на некој танц или јога со вашата пријателка.
- Паркирајте го автомобилот подалеку од киното.
- Одете со скали наместо со лифт.
- Не поминувајте премногу долго време без јадење.
- Јадете за да се задоволите, а не да се прејадете.
- Изберете здрави ужини меѓу оброците како овошје или јогурт.
- Ако имате желба за сладолед дозволете си, но во мали количини.
- Одлучете се за зелен чај или минерална вода, наместо за алкохолен пијалак.
-
Го забрзува метаболизмот, дава енергија, помага во варењето, ја подмладува кожата и што уште не. ... -
Ако носите парфем со младешка нота, тогаш луѓето ќе ве перцепираат како помлади. ... -
Се одржа медиа средба за промоција на антиејџ медицината во поликлиника Др. Ѓоше од Куманово. ...
.gif)
