.gif)
На секое тело повремено му е потребно прочистување од нездравиот начин на исхрана, а најмногу од брзата храна. Покрај тоа ќе ви помогне и да симнете некој килограм. Нема да има негативни ефекти врз крвната слика ако ја практикувате една недела. Но, не претерувајте. Направете пауза од една недела пред повторно да ја практикувате.
Дозволено е да јадете:
1. Овошје: дозволено е секакво овошје и тоа во каква било состојба, замрзнато, свежо, суво, конзервирано... Јаболко, лубеница, круши, цреши, јагоди, грозје, банани, киви, праски, сливи, боровинки.
2. Овошен сок: пијте домашно направен, цеден или готов, само да е без шеќер и без конзерванси.
3. Зеленчук: буквално сé ви е дозволено и тоа подготвено на каков било начин, печен, варен, ако сакате најмногу витамини внесувајте го свеж.
4. Риба: секаков вид, печена, варена, конзервирана. Избегнувајте пржена.
5. Апетисани: лешници, бадеми, ореви, индиски ореви важно е да не се солени.
6. Семиња: сончоглед, семки од тиква, сусам, ленено семе, несолени.
7. Несолени пуканки, јогурт, лук, магдонос и други тревки, маслиново масло, мед, црн пипер, чаеви, вклучувајќи ги и овошните.
Забрането е да јадете:
1. Црвено месо, пилешко и други форми на месо како колбаси, паштети, хамбургери.
2. Млеко, сирење, јајца, крем
3. Путер и маргарин.
4. Какви било тестенини како макарони, шпагети, кроасани, бисквити, пити и др.
5. Чипс и какви било грицки вклучувајќи ја и солената леблебија и бадеми.
6. Шеќер, чоколадо, џем...
7. Алкохол.
8. Какви било газирани пијалаци вклучувајќи ги и диететските.
Предлог за појадок:
1. Бананата исечкајте ја, додадете малку мед и слатка павлака или јогурт.
2. Свежо приготвена овошна салата полијте ја со слатка павлака или јогурт и додајте малку овес.
3. Направете овошна каша во која ќе ставите малку мед и слатка павлака.
4. Направете микс од семиња, апетисани, суво овошје и јадете ги со јогурт.
5. Свежо овошје со јогурт.
Предлог за ручек:
1. Подгответе супа од зеленчук, на пример од брокула, малку компир, морков и додајте малку соја или овесни снегулки.
2. Во сосот од конзервираната риба ставете црвен грав, пченка, боранија, морков, а потоа додадете ги парчињата риба. Риба со зеленчук можете да најдете во секој супермаркет. Јадете ја со зелена салата.
3. Сварете ориз и зачинете го со црн пипер. Можете да го измешате со грашок и со пченка.
4. Направете летна манџа од свежи пиперки и домати, задолжително ставете лук и магдонос.
Предлог за вечера:
1. Сварете неколку млади компири, исечкајте ги во длабок сад. Во нив додадете пржени печурки во маслиново масло. Зачинете ги со малку сол, црн пипер. Ставете лук и сушен магдонос. Попрскајте озгора со неколку капки маслиново масло.
2. Во фолија ставете парче лосос, лимонов сок, парчиња лимон, магдонос, лук и маслиново масло. Ставете го во рерна да се пече. Служете го со печен домат и со варена пченка и грашок.
-
Една чаша јогурт пред спиење ќе го подобри варењето на храната. ... -
Се препорачува најмногу 50 гр чоколадо дневно, а оваа количина поделете ја на три. ... -
Интересен проект на Jackie Warner со здрав начин на исхрана и ригорозни вежби. ...
.gif)
