NotForMen

Зборувавме за тоа колку е супер да го почитувате фитнес-режимот додека сте на одмор. Сигурно некои ќе речат дека и не е толку страшно да се направи пауза и тие 10 дена да се искористат за тоа за што се наменети - ОДМОР.

Секако дека нема да се противиме на вашата одлука, но не смееме да ги заборавиме тие што сепак уживаат во вежбите на плажа. Затоа им препорачуваме неколку лесни и едноставни, со напомена да внимаваат кој период од денот ќе го резервираат за спорт.

Или рано наутро или на зајдисонце, многу логично не смеете да трчате напладне кога температурите се високи и штетни за предолго изложување, а за физичка активност да не говориме.

За да не ги оптоварите мускулите, а со тоа и да си го уништите одморот, препорачуваме вежби за релаксација и за истегнување. Во комбинација со правилно дишење ќе ви дадат спокој и енергија за сите претстојни забави.

Стоење на една ногаЗастанете на една нога, а другата истегнете ја зад себе. Доближете ги дланките и истегнете ги рацете пред себе. Стојте така неколку секунди и направете разни движења со рацете. На пример, вртете ги во круг синхронизирано со дишењето. Земете воздух кога се горе, спуштете ги надолу и полека испуштете го воздухот. Повторете ја вежбата стоејќи на другата нога.

1 / 4

• 
  6 вежби со стап и тегови за секси тело
  Боксот експлозивно согорува калории, а балетот размрдува мускули, а овие вежби се склоп од тоа. ...
• 
  Eva Mendes: „Самодовербата е секси“
  „Никогаш не ги нагласувајте вашите маани на никој, вклучувајќи се тука и себе.“ ...
• 
  Време е за здравје, време е за сауна!
  Просечната сауна сесија е околу 15-20 минути, внимавајте никако да не заспиете. ...