Разбудете се со насмевка за денот да ви биде одличен
Пробавте се...aларм на вашиот мобилен телефон, алармот на часовникот, но без успех. Секое утро, единствено нешто што може да ве разбуди е некоја гласна сирена за тревога или слично. Многу ви е жал, но едноставно никогаш не можете да се разбудите на време. Потребно ви е рестартирање на билошкиот часовник.
НАМЕСТЕТЕ ГО ВНАТРЕШНИОТ ЧАСОВНИК
Да станете еден час порано не е лесно. За да не го шокирате организмот со нагла промена, постепено навикнувајте го. Купете некој будилник со гласно ѕвоно. Секој ден навивајте го часовникот 10 минути порано се додека не дојдете до еден полн час. Немојте да се оптеретувате со раното одење во кревет. Со текот на времето тоа природно ќе си се регулира.
СО БРЗИНА НА СВЕТЛИНАТА
Кога од сон ќе ве разбуди одвратниот звук на будилникот, во истиот момент мозокот ви се преплавува со мисли за обврските кои ве чекаат во текот на денот кој е пред вас.Се уште не сте ги отвориле очите, а веќе сте под стрес.Секако дека нема да сакате да станете од креветот кога ќе ви текне што се ве чека
|
 |
Утре наутро, кога ќе треба да станете, помислете што се убаво ве чека во текот на денот: кафето со пријателката, состанокот со преслаткиот дечко, новата епизода на вашата омилена серија...тоа ќе ви помогне да излезете од креветот со брзина на светлината.
УТРИНСКИ ОБИЧАИ
Обично, кога ќе станете, најпрво се туширате, потоа го шетате кучето, а најпосле го пиете кафето и ги ставате витлерите. Сменето го распоредот и прво испијте го кафето.Ќе ве освести во рок од половина час, па нема да ви се случи уште еднаш да ги заборавите витлерите на главата додека го шетате кучето надвор. И внимавајте последното кафе да го испиете до 6 часот попладне.
ТЕЛЕСНИ ВЕЖБИ ПОСЛЕ РАБОТА
Долго се верувало дека утринските вежби се добри за расонување, но научниците докажаа дека попладневните часови се подобри за телесни вежби. Три до пет часа по телесните вежби, температурата на вашето тело почнува да се намалува, а тоа му дава знак на мозокот дека е време за одмор.
6 ЧАСОТ ПОПЛАДНЕ - ВРЕМЕ ЗА ПОСЛЕДНОТО КАФЕ
Кофеинот во кафето и теинот во чајот често се причина за несоница. Доколку имате навика касно да пиете кафе, нема да можете да си легнете порано. Наутро последиците ви се познати...борба како да го продолжите сонот за 5 минути.
Според тоа, ако наутро се преоптоварите со правење вежби за стомачните мускули или ако се заборавите на степерот, вашето тело ќе почне да се лади околу пладне, па дремката може да ве фати уште додека сте на работа или на предавања. Исто така, вежбите во доцните часови не се дозволени затоа што мозокот е буден уште неколку часови по телесните активности.
ХРАНА ЗА ДОБРА НОЌ
Намирниците кои содржат јагленихидрати, калциум и протеини, како на пример житните снегулки и млекото му помагаат на сонот. Ако ги козумирате еден час пред да одите во кревет, ќе ви помогнат мирно да заспиете, а наутро да се разбудите наспани и со многу енергија за целиот ден.
