ОБИЧНИ ТРИКОВИ ЗА ГОЛЕМИ ПРОМЕНИ:
Ако вашето работно место е со седење, практикувајте да станувате и да се размрдате по неколку минути. Наместете си потсетник кој ќе ве предупредува дека треба да направите растегнување. Ако немате каде на друго место, одете барем до тоалетот или до другата канцеларија.
1 / 7
ДАЛИ ЗНАЕТЕ ДЕКА...?
- Вашиот грб може да се оштети при кашлање и кивање. Сите неправилни потези и несоодветното дигање товар претставува ризик за вашата половина и грбот. Исто како и долготрајното задржување во крива положба додека седите или стоите.
- Доколку некој дел од вашиот грб е изместен или истегнат(не сериозна повреда)земете лед за да го намалите отокот, грчевите во мускулите и болките во текот на првите 24 до 48 саати по повредата.
- По 48 саати од повредата немојте да користите лед, туку топлина. Топлината го отпушта измореното ткиво
- Доброто држење на телото е еден од најдобрите начини за избегнување на искривениот грб.
- Кај само 5% од луѓето кои имаат болки во грбот мора да се интервенира со хируршки зафат, откако претходно пациентот пробал да се лечи со лекови и физикална терапија.
