NotForMen

Веќе е време да се погрижите за мускулите, за телесната кондиција и за обликувањето на вашето тело. Како што велат старите - „Без алат, нема занает."

Но, овој пат ќе звучи без напор нема резултати.

Затоа ние ви нудиме неделен рецепт за обликување на вашето тело.

За овие вежби треба да си дадете време. Ако дневно вежбате по неколку минути, ќе ги обликувате бицепсите, грбните, градните и останатите мускули.

За овие вежби ви се потребни тегови. Не мора сите вежби да ги правите во еден ден. Затоа ние ви ги поделивме по денови. Се што треба да направите е да посветите 20 минути секојдневно.

Понеделник

20 минути вежби со тегови за јакнење на градните и грбните мускули.

Вторник

20 минути вежби со тегови за јакнење на рамената.

Среда

20 минути вежби со тегови за јакнење на стомачните мускули.

Четврток

20 минути вежби со тегови за јакнење на бицепсите и трицепсите.

Петок

20 минути вежби со тегови по желба.

Сабота

20 минути вежби со тегови за јакнење на бутните мускули.

Недела

20 минути вежби со тегови за јакнење на градните мускули и половината.

Држете се до планот, а вежбите можете да ги прилагодите на сопствените потреби и желби.