NotForMen

Повеќето вежби во текот на бременоста се сметаат за безбедни, секако доколку претпазливо вежбате и не се преморувате.

Дали сте знаеле дека редовното вежбање за време на бременоста може да ви помогне да избегнете неколку несакани појави како болки во грбот и умор? Воедно, физичката активност може да го намали стресот и да ве подготви за самиот чин на породување.

Доколку пред да останете бремена сте биле активни, тогаш нема да имате никакви проблеми да продолжите со физичката активност. Се што треба да направите е да одберете вежби што се удобни за вас, не ви пречат или ве уморуваат.

Ако не сте вежбале редовно пред бременоста, важно е да се консултирате со вашиот лекар за да ви препорача вежби што одговараат на вашата состојба.

Повеќето вежби во текот на бременоста се сметаат за безбедни, секако доколку претпазливо вежбате и не се преморувате.

Најдобри вежби се пешачење, возење статички велосипед, пливање или лесен аеробик. Овие вежби не се опасни и може да ги практикувате до породувањето.

Одберете активности што не бараат многу баланс и координација, посебно во последните месеци од бременоста.

Ако имате медицински проблем, срцева болест или дијабетес, вежбањето можеби не е толку добра идеја. Затоа најдобро е да зборувате со вашиот лекар затоа што тој ќе ви помогне да ја одберете вистинската програма според вашата медицинска историја.

Без оглед на вашето претходно здравје, постојат неколку работи што во текот на бременоста строго ви се забранети. Избегнувајте активности што од вас бараат да го задржите здивот, играјте спортови што вклучуваат контакт со топка или други луѓе, не треба да скокате ниту пак да трчате, или да правите тешки вежби при кои мора да задржите одредена позиција без да се помрднете и избегнувајте вежби при кои може да паднете.

Откако ќе ги одберете вистинските вежби, најдете соодветна облека во која ќе се чувствувате удобно. Важно е на телото да му овозможите простор да дише и да се движи слободно. Загрејте се и олабавете ги зглобовите, а во меѓувреме пијте многу вода.

• 
  6 вежби со стап и тегови за секси тело
  Боксот експлозивно согорува калории, а балетот размрдува мускули, а овие вежби се склоп од тоа. ...
• 
  Eva Mendes: „Самодовербата е секси“
  „Никогаш не ги нагласувајте вашите маани на никој, вклучувајќи се тука и себе.“ ...
• 
  Време е за здравје, време е за сауна!
  Просечната сауна сесија е околу 15-20 минути, внимавајте никако да не заспиете. ...