.gif)
Јадењето овошје после оброк, особено после вечерата, доведува до ферментација и појава на надуеност.
Стомакот е најпроблематичниот дел од телото - женската ахилова пета. Како секој залак да се лепи токму таму, решен да и напакости на фината женска фигура, налик на песочен часовник.
Привлечноста на добро обликуваната половина ја докажа дури и едно истражување спроведено на универзитетот во Тексас во Остин. Резултатите покажаа дека обемот на струкот е пресуден во фаталниот изглед на една жена без оглед на килограмите.
Вода, вода, вода!
Водата е најважниот дел за забрзување на метаболизмот и олеснување на работата на цревата и желудникот. Препорачливо е 8 чаши вода на ден или 2 литри да се пие, без разлика на чувството на жед.
Исправете се!
Со исправениот од, стомакот се вовлекува и неговите мускули се затегнуваат и опуштаат при вдишувањето и издишувањето. Позитивно влијае и дополнителното намерно затегнување на стомачните мускули при седење или пак извршување на било која дневна активност.
Чај од магдонос
Конзумирајте чај од сув магдонос и мала лажичка ким во прав, по 3 пати на ден. Магдоносот содржи силикатна киселина која влијае врз затегнувањето на телото.
Избегнувајте овошје после оброк
Јадењето овошје после оброк, особено после вечерата, доведува до ферментација и појава на надуеност и замор, а со тоа и потреба од благо. Избегнете го овој затворен круг со замена на овошјето во вечерните часови со чаша јогурт.
Стоп за газирани сокови, гуми за џвакање и пиење од сламки
Газираните сокови, гумите за џвакање и пиењето од сламка не тераат да голтаме воздух, а тоа предизвикува гасови и надуеност. Покрај тоа дополнителен негативен ефект имаат гумите за џвакање, кои го лажат желудникот и на тој начин му праќаат сигнал да јаде.
Аеробни вежби- пешачење, трчање, велосипедизам
Практикувајте физички вежби како шетање во природа, трчање или возење велосипед кои позитивно влијаат на организмот, а наедно ви причинуваат и задоволство. Според стручњаците целта е дневно да поминете 10.000 чекори. Доброто друштво е формула за успех.
Кардиоваскуларни вежби- вежби „штици"
Веќе речиси една деценија, професионалните тренери за фитнес се свесни дека стомачните вежби не се најефикасниот начин за рамен стомак, додека пак ние „обичните смртници“ упорно се држиме за класиката. Најефективни се т.н. вежби „штици“. Телото се поставува во положба за правење склекови, но место на дланките се потпираме на лактите и најголемиот напор паѓа врз стомачните мускули. Вежбата се повторува најмалку 10 пати и потоа секојдневно го зголемуваме бројот.
-
Боксот експлозивно согорува калории, а балетот размрдува мускули, а овие вежби се склоп од тоа. ... -
„Никогаш не ги нагласувајте вашите маани на никој, вклучувајќи се тука и себе.“ ... -
Просечната сауна сесија е околу 15-20 минути, внимавајте никако да не заспиете. ...
.gif)
