Колку пати си ветивте дека редовно ќе вежбате, ако ништо друго барем два пати неделно? Се запишавте и на фитнес, но залудно си ги фрливте парите. Можеби патот до салата е она што ве предомислува да се откажете од идејата за спортување? Отсекогаш си велевте дека кога би имале справа дома, наместо да гледате глупави серии на телевизија, ќе си вежбате. Но, бидејќи голема е веројатноста и таа да фаќа прашина по еден месец, ние ви нудиме многу позабавна варијанта за губење на калориите. Зошто не си купите пилатес топка? Ем е евтина, ем ќе ви донесе дупло поголеми резултати.
Вежбањето со топка го скратува времето потребно за да се видат првите ефекти бидејќи ги активираат сите мускули, а не само поединечна група. За да се уверите, почнете со овие седум вежби.
ВЕЖБА 1Седнете на постилката на колена. Исправете го грбот и со секое вдишување и издишување, згрчувајте ги стомачните мускули. Десната рака, положете ја врз топката и давајте отпор кон десно. Треба да почувствувате болка под пазувите и одзади во грбот. За поголем отпор, туркајте со левата рака на бутот. Повторете ја вежбата 5 пати, а пото сменете ја страната.
-
Боксот експлозивно согорува калории, а балетот размрдува мускули, а овие вежби се склоп од тоа.
...
-
„Никогаш не ги нагласувајте вашите маани на никој, вклучувајќи се тука и себе.“
...
-
Просечната сауна сесија е околу 15-20 минути, внимавајте никако да не заспиете.
...
.gif)
Боксот експлозивно согорува калории, а балетот размрдува мускули, а овие вежби се склоп од тоа. ...
„Никогаш не ги нагласувајте вашите маани на никој, вклучувајќи се тука и себе.“ ...
Просечната сауна сесија е околу 15-20 минути, внимавајте никако да не заспиете. ....gif)
