NotForMen

Одржувањето на физичката сила и виталност е од основа важност за регулирање на метаболизмот.

Жените во просек губат околу 1 процент од мускулната маса секоја година, започнувајќи од 30-тата. На тој начин метаболизмот станува се побавен.

Речиси три четвртини од жените го 30-тата година од животот имаат барем едно дете, животот станува постресен, па поради бројните домашни активности и кариерата немаат доволно време да практикуваат редовна физичка активност.

Три чекори:

• Внесувајте протеини- Одржувањето на физичката сила и виталност е од основа важност за регулирање на метаболизмот, во оваа деценија од животот, па потребно е да се внесува што поголем број витамини, неопходни за мускулите. Протеините го потиснуваат чувството на глад, а делуваат и во насока на подобрување на метаболизмот според Американската Диететска Асоцијација.
• Зелено светло за млечните производи- Калциумот е исклучително важен минерал за овој период од животот, бидејќи намалувањето на коскената маса започнува токму во оваа деценија, а неговиот интензитет се зголемува. Исто така, истражувањата укажуваат на тоа дека внесување на поголем број намирници кои содржат калциум помага во согорувањето на вишокот масти. Доколку се внесат околу 1000 милиграми калциум на ден, тие треба правилно да се распределат, бидејќи организмот може да апсорбира само 500 милиграми во даде период.
• Зголемете го интензитетот на вежбање- Како одличен прилог кон диетата, обидете се со вежбање на интервали, период на интензивно вежбање со период од куса пауза. Жените кои наизменично вежбале и мирувале во куси интервали од по 20 минути, успеале да согорат 3 пати повеќе масти отколку жените кои вежбале 40 минути покажа истражувањето на Универзитетот во Нов Велс. Практикувањето на пилатес вежби кои помагаат за зацврстување на мускулите, поголема флексибилност, подобро држење на телото и го подигаат енергетското ниво на организмот.

• 
  6 вежби со стап и тегови за секси тело
  Боксот експлозивно согорува калории, а балетот размрдува мускули, а овие вежби се склоп од тоа. ...
• 
  Eva Mendes: „Самодовербата е секси“
  „Никогаш не ги нагласувајте вашите маани на никој, вклучувајќи се тука и себе.“ ...
• 
  Време е за здравје, време е за сауна!
  Просечната сауна сесија е околу 15-20 минути, внимавајте никако да не заспиете. ...