NotForMen

Од аеробик во слободен стил, спортски аеробик, аеробик со степинг, аеробик во вода до аеробик со јога држење изборот е ваш.

Немате мотивација за вежбање? Веќе две недели го одложувате датумот за да започнете со летна подготовка?

Никогаш не е предоцна, а лекот ви е на дофат на рака. Инспиративна музика е се што ви е потребно и помислата на сами себе во бикини за месец или два.

Пуштете ја Eye of the tiger или Born to be wild на сет глас и нека ве поведе ритамот на музиката. Кој вели дека секогаш мора да постапувате по упатствата на некој тренер. Применете ги старите добри правила: погледнете се во огледало, па малку вежби за растегнување, скокање, танцување, старите добри стомачни вежби, неколку чучни стани, неколку вежби за задникот и после пола часовно вежбање ќе бидете физички уморни, но духовно полни со енергија.

Дури и едно истражување спроведено на Брунел универзитетот покажа дека музиката во текот на вежбањето го намалува заморот и го зголемува нивото за перформанси за барем 20 проценти, бидејќи го пренасочува вниманието од заморот. Музиката може да се користи и како еден вид стимуланс, може да ги унапреди моторичките вештини, а и создава попријатно опкружување за вежбање.

Аеробикот како физичка вежба на музика се јавува уште во 1968 година, а денес широко се практикува во најразлични форми.

Па така ако не можете да се одлучите сами да вежбате и да си создадете таква навика, тогаш најдобро е да се запишете на часови со тренер, а групата да ви биде мотивација за тренинг. Од аеробик во слободен стил, спортски аеробик, аеробик со степинг, аеробик во вода до аеробик со јога држење изборот е ваш.

Со практикување на вакви вежби ќе ги зголемите и одржите функционалните способности, ќе ја зголемите флексибилноста на зглобовите и ќе ја одржите оптималната мускулна маса. За постигнување на сето ова потребно е да вежбате најмалку три пати неделно.

Погледнете на фотографиите како девојките се забавуваат и работат на својата фигура паралелно, зошто и вие да не бидете една од нив?

• 
  6 вежби со стап и тегови за секси тело
  Боксот експлозивно согорува калории, а балетот размрдува мускули, а овие вежби се склоп од тоа. ...
• 
  Eva Mendes: „Самодовербата е секси“
  „Никогаш не ги нагласувајте вашите маани на никој, вклучувајќи се тука и себе.“ ...
• 
  Време е за здравје, време е за сауна!
  Просечната сауна сесија е околу 15-20 минути, внимавајте никако да не заспиете. ...