NotForMen

Во позадина пуштете си и релаксирачка музика. Така ќе го игнорирате лаењето на кучето на соседите, звуците од телевизорот од другата соба или ‘рчењето на вашиот партнер.

Веќе подолго време ве мачи несоница, а утрото не можете да станете од кревет? Бессони ноќи и мамурни утра, ако овој хорор е на вашето мени тогаш време е да преземете мерки. Вам ви се неопходни 8 часа сон.

Во продолжение ќе ви дадеме неколку совети за подобар сон.

Пред спиење многу ќе ви помогне ако слушате некоја приказна, особено ако сте ја слушале како мали и ја снимите. Во позадина пуштете си и релаксирачка музика. Така ќе го игнорирате лаењето на кучето на соседите, звуците од телевизорот од другата соба или ‘рчењето на вашиот партнер.

Спијте во темна соба, бидејќи светлината е сигнал дека вашиот мозок треба да се разбуди. Дури и мало осветлување од комјутерот или телефонот преку вашите затворени очни капаци може да допре до мозокот.

Етеричните масла од лаванда или камилица ќе ви го подобрат сонот, па дури и можете да ги помешате со вода и попрскате неколку капки од нив врз вашата перница.

Ако не можете да заспиете првите 15 минути, пробајте со длабоко дишење, но ако е повторно безуспешно, а вас ве фаќа нервоза тогаш е подобро да станете од креветот.

Навечер избегнувајте кафе, чај и се што содржи кофеин. Кофеинот се задржува во телото во текот на 8 часа, па така студеното макијато во 21 часот може да биде причина за вашата несоница. Истото влијание може да го има и храната. Затоа ако сте многу гладни вечерајте најдоцна еден час пред да заминете на спиење и тоа тост, парче немасно сирење, житни зрна, овошје или јогурт без млечни масти.

Многу е важно кога ќе легнете да не размислувате за грижите!

Сигурно и вие имате проблем да се оттргнете од грижите. Во тој случај добро е да си направите план и насочете ги мислите кон решавање на проблемите, така и одморот ќе дојде полесно.

• 
  6 вежби со стап и тегови за секси тело
  Боксот експлозивно согорува калории, а балетот размрдува мускули, а овие вежби се склоп од тоа. ...
• 
  Eva Mendes: „Самодовербата е секси“
  „Никогаш не ги нагласувајте вашите маани на никој, вклучувајќи се тука и себе.“ ...
• 
  Време е за здравје, време е за сауна!
  Просечната сауна сесија е околу 15-20 минути, внимавајте никако да не заспиете. ...