NotForMen

Свежиот воздух и сонцето ќе ви помогнат да останете инспирирани и фокусирани.

И завидувате на таа девојка која и покрај се останува доследна на нејзините фитнес навики, па уште кога ќе ја видите во тие тесни фармерки. Нема потреба од завист!

Се уште можете да го добиете случајот. Еве една докажана формула за успех, потврдена од атлетите, ѕвездите и тренерите.

Внесете забава во фитнесот

Качувајте се на планина со прекрасен поглед. Искачувањето на препреките ќе ви биде првото задоволство. Потоа тркајте се во пливање со вашиот партнер во езерото.

Заедничко на овие активности е што луѓето ги дефинираат како забава, а не како вежбање. Уживањето е природен мотиватор, па така очигледен е резултатот од испитувањето на Brown University кое покажало дека луѓето кои ги применувале овие рутини дури за 63 проценти го зголемиле движењето.

Не престанувајте да експериментирате

За да го пронајдете начинот на вежбање кој го сакате, мора да пробате се што ќе ви дојде на патот. Не мора веднаш да се фрлите на рутината, пробајте се и ќе се изненадите во што уживате, тврди Kimberly Fowler, сопственик на ланец фитнес центри.

Одете на вашето среќно место

За да имате забавна сесија, мора да излезете надвор. Свежиот воздух и сонцето ќе ви помогнат да останете инспирирани и фокусирани, ве советува Maya Gabeira, светски рекордер во сурфањето на големи бранови.

Направете го лично

За да биде успешно вашето вежбање, мора да ги знаете причините зошто вежбате и тие да се валидни за вас. Пробајте да најдете свои причини за тоа, а не само затоа што сакате да ја стигнете вашата супер атлетска сестра или да симнете неколку килограми за момчето. Туѓите очекувања и чувството на вина не се најдобриот мотиватор, вели Michelle Segar, мотивациски истражувач.

Ставете гориво во тенкот

„Размислувам за вежбањето како за моја енергија. Тоа ми помага да се будам порано, моќно да го минам денот и да ја зграпчам работата и животот. Тоа е сценарио на причини и последици, за да ги правам работите кои ги сакам, морам да вежбам“, ова нека биде вашето сценарио за успех. Без стратегија, постигнувањето резултати е само убава намера. Луѓето кои секоја недела си го поставувале прашањето „колку ќе вежбам“ ги зголемиле своите активности за неверојатни 138 проценти. Според студијата на Journal of Consumer. Тоа ве оттргнува од автопилотот и ве охрабрува да делувате.

• 
  6 вежби со стап и тегови за секси тело
  Боксот експлозивно согорува калории, а балетот размрдува мускули, а овие вежби се склоп од тоа. ...
• 
  Eva Mendes: „Самодовербата е секси“
  „Никогаш не ги нагласувајте вашите маани на никој, вклучувајќи се тука и себе.“ ...
• 
  Време е за здравје, време е за сауна!
  Просечната сауна сесија е околу 15-20 минути, внимавајте никако да не заспиете. ...