NotForMen

15 минутната прошетка со велосипед ви овозможува минус 150 калории.

15 минути секојдневно вежбање се доволни да направат чудо за вашето психичко и физичко здравје. Тоа значи поквалитетен и, за 3 години подолг, живот.

Незадоволни сте од вишокот килограми на стомакот, ве мачат незатегнатите мускули на колковите, а нерасположението е ваше секојдневие?

За сите овие проблеми постојат фитнес трикови за кои треба да одвоите само една четвртина од часот. Изберете ја својата фитнес активност!

Скокање со јаже

Со оваа 15 минутна активност во текот на денот ќе согорите околу 170 калории. Не станува збор само за одлична кардиоваскуларна вежба која е погодна за целото тело, туку е и одлична можност за зацврстување на мускулите на рацете и нозете.

Возење велосипед

15 минутната прошетка со велосипед ви овозможува минус 150 калории. Планинскиот терен е уште попогоден затоа што овозможува поголема потрошувачка на вашите калории, а контактот со природата ве полни со енергија.

Планинарење

Природата и свежиот воздух се одлични услови за вашиот фитнес тренинг. Пешачењето во зависност од вашиот ритами и стрмноста на теренот е одговорно за минус 100 калории за само 15 минути.

Боксирање во вреќа

Оваа фитнес идеја е одлична за ослободување од стрес. Лутината истурете ја на боксерската вреќа и уживајте во резултатот од вежбата – збогум за стресот и 100 калории за само 15 минути.

Пливање

Без разлика дали сте на плажа или во базен, пливањето е добро за зајакнување на мускулите и за здравјето на кардиоваскуларниот систем. Губењето на калории зависи од вашето темпо на пливање.

Пешачење

Со пешачењето, со брзина од 3 до 6 километри на час, имате можност да согорите околу 150 калории. Тоа се однесува на секојдневната 15 минутна прошетка, движењето низ домот или качувањето по скали.

Статичен велосипед

Доколку имате проблеми со зглобовите или сакате да вежбате во домашни услови статичен велосипед е идеална можност за вас. Резултатот е 115 потрошени калории за една четвртина од часот.

• 
  6 вежби со стап и тегови за секси тело
  Боксот експлозивно согорува калории, а балетот размрдува мускули, а овие вежби се склоп од тоа. ...
• 
  Eva Mendes: „Самодовербата е секси“
  „Никогаш не ги нагласувајте вашите маани на никој, вклучувајќи се тука и себе.“ ...
• 
  Време е за здравје, време е за сауна!
  Просечната сауна сесија е околу 15-20 минути, внимавајте никако да не заспиете. ...