.gif)
Започнете со трошење на еден здив (едно вдишување и едно издишување) во секоја поза.
Размрдајте го задникот и сите тие масни наслаги на стомакот со 5 вежби, кои не само што ќе му послужат на вашето тело, туку ќе му послужат и на вашиот дух. Тие бргу ќе го подобрат вашето расположение. Хармоничната комбинација на вистински пози и правилно дишење ќе придонесат за тоа.
Погледнете ја листата на пози, но најпрво направете си план така што во секоја поза ќе останете исто време.
Започнете со трошење на еден здив (едно вдишување и едно издишување) во секоја поза. Ако тоа ви изгледа избрзано, тогаш поминете 3 до 5 здива (од по едно вдишување и едно издишување) во секоја поза.
NotForMen препорака: 6 вежби за да ве викаат „згодна“
СЛИКА 1: Држете го нозете исправени и навалете го торзото напред преку колковите. Допрете се со прстите или дланките на подот.
Ако не можете да достигнете, ставете ги рацете на вашите стапала.
СЛИКА 2: Оваа поза потсетува на почетна положба за правење склекови.
Потпрете се со лицето надолу, раширете ги рацете и нозете директно зад вас. Вашето тело е во права линија од главата до петиците.
СЛИКА 3: Поставете се во позиција како за претходната вежба, но овој пат свиткајте ги лактите и притискајте надолу со вашето тело.
Стојте на околу 5 сантиметри оддалечени од подот.
СЛИКА 4: Започнете во кобра поза. Потпирајте се на дланките, тегнејќи ги рацете и поткревајќи ги колковите од подот.
Тегнете го вашиот грб назад, а нозете нека ви бидат прилепени за подот.
СЛИКА 5: Легнете на подот, потоа кренете ги колковите и со вашето тело направете V форма со стапалата рамни на подот.
Вашите дланки свртете ги малку навнатре со прстите раширени и рацете целосно истегнати.
-
Боксот експлозивно согорува калории, а балетот размрдува мускули, а овие вежби се склоп од тоа. ... -
„Никогаш не ги нагласувајте вашите маани на никој, вклучувајќи се тука и себе.“ ... -
Просечната сауна сесија е околу 15-20 минути, внимавајте никако да не заспиете. ...
.gif)
