NotForMen

Истражувањата покажуваат дека деловите од мозокот стимулирани од вежбањето се одговорни за меморијата и учењето.

Секогаш сте уморни од работа, многу ви се спие или имате неодложен план за шетање, па така никако да пронајдете време да започнете со вежбање. Време е физичката активност да ви стане дневна пракса.

Еве ги сите придобивки од вежбањето. Ова нека биде вашата мотивациона листа да започнете уште денес!

Подолг живот

Луѓето кои се физички активни живеат подолго. Според една 20 годишна студија, редовното вежбање го намалува ризикот од прерана смрт.

Подобра меморија

Вежбањето го стимулира формирањето на нови мозочни клетки. Истражувањата покажуваат дека деловите од мозокот стимулирани од вежбањето се одговорни за меморијата и учењето.

Така постарите луѓе кои редовно вежбаат имаат подобра изведба на тестовите со процеси на донесување одлуки, меморија и решавање на проблеми.

Подобар сексуален живот

Редовното вежбање го подобрува сексуалниот живот. Физичките движења во мускулите стегаат и тонираат, издржливоста и кардиоваскуларната функција може да ја подобрат сексуалната функционалност и кај мажите и жените.

Подобро расположение

Многу студии покажаа дека вежбањето го подобрува менталното здравје и ги редуцира симптомите на депресија. Само 30 минутно вежбање на ден најмалку 3 или 5 дена во неделата може значително да ги подобри симптомите на депресија.

Го регулира кардиоваскуларното здравје, холестеролот и дијабетесот

Недостатокот од физички активности е најголемиот ризик фактор за кардиоваскуларни болести. Редовното вежбање го прави срцето, како и секој друг мускул, посилно.

Губењето тежина со вежбање и балансираната диета можат да го намалат дури за 50-60 проценти ризикот од развивање на дијабетес.

NotForMen препорака: Вежбање во зимски услови

Го намалува крвниот притисок, ризикот од удар и тежината

Точниот начин на кој вежбањето го намалува крвниот притисок се уште не е јасен, но ефикасноста е сигурна.

Редовното вежбање ја одржува здравата телесна тежина, го забрзува метаболизмот и ја зголемува енергијата со тоа.

Ги зајакнува мускулите, коските и овозможува подобар сон

Редовното вежбање помага во правилното формирање на коските и заштита од остеопороза. Ќе имате и посилни мускули и промените со температурата во телото ќе ви помогнат подобро да спиете.

• 
  6 вежби со стап и тегови за секси тело
  Боксот експлозивно согорува калории, а балетот размрдува мускули, а овие вежби се склоп од тоа. ...
• 
  Eva Mendes: „Самодовербата е секси“
  „Никогаш не ги нагласувајте вашите маани на никој, вклучувајќи се тука и себе.“ ...
• 
  Време е за здравје, време е за сауна!
  Просечната сауна сесија е околу 15-20 минути, внимавајте никако да не заспиете. ...