NotForMen

Ако вашата пријателка постојано нешто говори и ви го одвлекува вниманието од вежбите, тогаш е повеќе деконцентратор отколку мотиватор.

Плаќате и не така мала сума за вашиот престој во фитнес центарот, па затоа добро би било да го искористите максимумот од него.

Кажете и стоп на пријателката која постојано ви го одвлекува вниманието од вежбите со нејзините монолози за љубоморното момче или на шарената насловна на женското списание која како постојано да ве довикува на пауза!

Еве што не треба да понесете со вас на фитнес:

СПИСАНИЈАТА

Кога сте во фитнес центарот важно е да се останете фокусирани и тоа не само од безбедносни причини, туку и за да ги зголемите придобивките од вашето вежбање.

Ако се концентрирате на разводот на Kate Perry или новата колекција на Jason Wu во вашиот омилен магазин, тогаш најверојатно нема да обрнувате внимание на вашето тело. Читајте надвор од фитнес центарот!

NotForMen препорака: Фитнес митови

ЕНЕРГЕТСКИ ПИЈАЛАЦИ

Држете за се обичната добра вода со 0 калории за да бидете хидратирани. Количината на кофеин во различните енергетски пијалаци е различна, но вие треба да останете чисти додека вежбате.

• Енергетските пијалаци може да содржат до 7 пати повеќе кофеин од едно јако кафе.
• За споредба, лименка Coca-Cola содржи 35 милиграми кофеин, едно кафе околу 75 милиграми, а Red Bull 80 милиграми, но некои енергетски пијалаци содржат и до 500 милиграми кофеин.
• За луѓето чувствителни на кофеин, доволни се само 200 милиграми за да предизвикаат кофеинско труење.

Сакате малку вкус? Додадете пакетче електролити во водата за да го подобрите вкусот.

ОМИЛЕНОТО ПЛАСТИЧНО ШИШЕ ЗА ВОДА

Полнењето и повторното користење на старите пластични шишиња за вода може да биде опасно за вашето здравје.

Помислете и на околината и инвестирајте во шишиња од нерѓосувачки челик.

ЛИСТИ НА ВЕЖБИ

Одлично е да прибирате вежби од омилените сајтови и магазини, но бидете реални што се можете да сторите во еден час.

Не губете го времето нуркајќи низ вашите листи со вежби, туку однапред подгответе си едноставен план за вежбање за веднаш да започнете.

ПРИЈАТЕЛКАТА - „ДРДОРКА“

Другарките за вежбање се одличен начин да останете одговорни во вежбањето, освен ако не се повеќе деконцентратор отколку мотиватор.

Ако вашата пријателка постојано нешто говори и ви го одвлекува вниманието од вежбите, тогаш пробајте да направите промена и од секојдневен партнер за вежбање нека ви биде само придружник за забавните викенд прошетки.

• 
  6 вежби со стап и тегови за секси тело
  Боксот експлозивно согорува калории, а балетот размрдува мускули, а овие вежби се склоп од тоа. ...
• 
  Eva Mendes: „Самодовербата е секси“
  „Никогаш не ги нагласувајте вашите маани на никој, вклучувајќи се тука и себе.“ ...
• 
  Време е за здравје, време е за сауна!
  Просечната сауна сесија е околу 15-20 минути, внимавајте никако да не заспиете. ...