NotForMen

За да го зголемите бројот на согорени калории вложувајте што повеќе сексапил во изведувањето на секоја поза.

Време е да ја искористите сета страст на хип-хоп движењата за да го тонирате вашето тело. Со енергични и сексапилни движења забавувајте се додека вежбате и за две седмици ќе забележите одлични резултати.

Секоја од вежбите правете ја по 1 минута, без паузи при преминот на наредната. Откако ќе завршите со една сесија, одморете 60 секунди, па започнете одново. Изведете го циклусот 3 пати, т.е вкупно 17 минути.

Одморете еден ден, па потоа повторно. За да го зголемите бројот на согорени калории вложувајте што повеќе сексапил во изведувањето на секоја поза. Вие сте на само 5 чекори од тонирано тело!

Еве кои се тие:

СЛИКА 1:

Застанете со стапалата раширени и спуштајте се надолу се додека бутовите не ви станат речиси паралелни со подот, потоа скокнете допирајќи си ги дланките над главата со лактите свиткани исто како и колената и формирајте дијамант со рацете и нозете како на сликата. Спуштете се со лабави колена и правете го ова 1 минута.

СЛИКА 2:

Застанете со споени стапала, рацете во ниво на градите, лактите нанадвор и стегнати прсти. Скокнете во широка позиција, туркајќи ги колковите назад додека со левата рака посегнувате по десното стапало, а десната рака назад исправена. Повторете го истото бргу на другата страна и продолжете цела минута.

NotForMen препорака: 4 вида танци за тонирано тело

СЛИКА 3:

Застанете со нозете раширени колку и рамениците и рацете надолу. Наведнете се ставајќи ја десната рака на подот блиску до левото стапало, а левата рака испружена зад вас. Скокнете, менувајќи ги рацете во воздух и спуштајќи се со левата рака до десното стапало. Продолжете 1 минута.

СЛИКА 4:

Застанете со нозете убаво раширени, колената лабави и рацете долу. Клекнете, испружувајќи ги рацете зад вас, потоа скокнете, донесете ги колената кон градите, додека ги допирате бутовите со рацете како на сликата. Спуштете се со лабави колена и повторувајте 1 минута.

СЛИКА 5:

Застанете со нозете раширени, лактите свиткани и рацете блиску до телото. Скокнете на левата нога, носејќи го десното колено напред кон градите додека ја носите левата рака напред, десната свиткајте ја назад како на сликата. Брзо скокнете на десната нога, повторувајќи го движењето 1 минута.

• 
  6 вежби со стап и тегови за секси тело
  Боксот експлозивно согорува калории, а балетот размрдува мускули, а овие вежби се склоп од тоа. ...
• 
  Eva Mendes: „Самодовербата е секси“
  „Никогаш не ги нагласувајте вашите маани на никој, вклучувајќи се тука и себе.“ ...
• 
  Време е за здравје, време е за сауна!
  Просечната сауна сесија е околу 15-20 минути, внимавајте никако да не заспиете. ...