NotForMen

Луѓето, кои користат еден или два изговора за да го прекршат здравиот начин на исхрана, имаат 76 проценти помала шанса да ослабат.

Нерасположени сте, а и оваа ваша диета заврши безуспешно? Прочитајте ги советите на истражувачите. Ќе се изненадите од ефектот!

• Луѓето, кои користат еден или два изговора за да го прекршат здравиот начин на исхрана, имаат 76 проценти помала шанса да ослабат од луѓето, кои си пронашле своја диета базирана на здрав начин на исхрана и притоа ја приспособуваат на ситуациите.

Значи променете го режимот на исхрана комплетно, но без некои строги правила.

• Скратувањето на калориите предизвикува нивото на серотонин (хормонот за среќа) драстично да опадне, па вие се чувствувате лошо расположени, раздразливи и кавгаџиски расположени. Флуктуациите на шеќерот во крвта ве прави раздразливи според Бостонскиот медицински центар. Според истражувањата треба да внесувате омега 3-масни киселини бидејќи тие помагаат во борбата против депресија и ја забавуваат дигестијата, што ви овозможува да останете подолго сити.

Значи внесувајте лосос, маслиново масло и ленено семе за добро расположение.

• Цените на здравата, хранлива и диетална храна, како што се интегралните житни зрна и немасното месо пораснале за речиси 30 проценти, за разлика од цените на слатките и безалкохолните пијалаци кои пораснале за само 15 проценти, според универзитетот во Вашингтон.

Значи дека се повеќе луѓе држат диети или се придржуваат кон здрав режим на исхрана.

• Дури 41 процент од жените, како причина зошто не се хранат поздраво, навеле дека немаат доволно време, а 40 проценти од луѓето, кои изгубиле значајно количество тежина, однапред ги планирале своите неделни оброци.

Значи клучот за успешна диета е предвременото планирање.

• Група испитаници со вишок килограми биле замолени да направат неколку мали животни промени: редовно појадување, консумирање зеленчук по желба со секој оброк и гледање телевизија колку што вежбале тој ден. Тие во просек изгубиле околу 4 килограми за само 2 недели.

Значи клуч за успешна диета не се екстремните режими, туку малите промени со кои нема да морате да се откажете од секое задоволство во исхраната.

• 
  Цвекло, зеленчук од рајот!
  Време е омилениот зеленчук  на Catherine Zeta Jones да пристигне и на вашата трпеза. ...
• 
  Како да заштедите при пазарувањето во супермаркет?
  Пишувањето на листа неопходни продукти ќе го спречи импулсивното купување во супермаркетот. ...
• 
  Тајната како да го сакате своето тело!
  Дури 47% од жените кажале дека најсуровите коментари за својот изглед ги добиле од семејството. ...